برای کاهش وزن، ماهی عالی است
نتایج پژوهشهای متعدد نشان میدهد که مصرف امگا 3 ها باعث کاهش عوامل چاقی شکمی میشود. محققان استرالیایی یک گروه از خانمهای چاق را مورد بررسی قرار دادند. این خانمها به مدت 12 هفته ورزش کردند و عده ای از آنها روغن ماهی دریافت کرده و گروه دیگر از این روغن بی نصیب ماندند. بعد از 12 هفته خانمهایی که علاوه بر ورزش امگا 3 نیز دریافت کرده بودند وزن بیشتری به خصوص در ناحیهی شکمی از دست دادند. توصیه میکنیم که هر هفته دو مرتبه ماهیهای چرب مانند ماهی آزاد، ساردین و غیره میل کنید