مصرف قند را کاهش دهید
انباشتگی قند در کبد و تولید انسولین بیشتر در بدن نقش موثری در ذخیره شدن چربیها به ویژه در ناحیهی دور شکم دارد. توصیه میکنیم کمی مصرف قند را کاهش دهید بدون این که مصرف آن را به طور کلی قطع کرده باشید.
برای این کار میان نان و مواد غذایی نشاستهای و همچنین مواد غذایی شیرین مانند کیکها و شیرینیجات و غیره را (بدون قطع مصرف آنها) کمی کاهش دهید. تنها چیزی که توصیه میکنیم مصرف آن را قطع کنید نوشابه و نوشیدنیهای شیرین است. به خاطر این که هیچ مادهی مغذی به بدنتان نمیرسانند و معمولاً سرشار از فروکتوز هستند که تأثیر منفی روی انباشتگی چربی دور کمر دارد
منبع: https://www.facebook.com/RaheTanasobeAndamVaTandorosti