طرز تهیه اسموتی سه توت

۱۳۹۲-۰۵-۱۴
اسموتی سه توت
  • مقدار 8
  • مناسب برای 2
  • مدت زمان آماده سازی: 5m
  • کل زمان آشپزی: 5m

طرز تهیه

مرحله 1

توت فرنگی ، زغال اخته ، تمشک، موز، ماست، شیر کم چرب و عسل را داخل مخلوط کن ریخته تا یک پوره میوه صاف و یکدست شود

مرحله 2

در آخر تکه های یخ را اضافه می کنیم این اسموتی سر شار از آنتی اکسیدان است . استفاده از انواع توت کمک می کند به داشتن زندگی سالم و خطر ابتلا به سرطان را پایین می آورد نوش جان

مواد لازم

  • 1/2 فنجان توت فرنگی
  • 1/2 فنجان زغال اخته
  • 1/2 فنجان تمشک
  • 1/2 موز
  • 1/2 فنجان ماست وانیلی
  • 1/2 فنجان شیر بدون چربی
  • 2 قاشق غذاخوری عسل
  • 4 قالب مکعبی یخ

 

نوع دستور آشپزی: مواد لازم:, , , , , , ,
میانگین امتیاز کاربران

(3.6 / 5)

3.6 5 12
امتیاز این دستور آشپزی

12 نفر به این دستور امتیاز دادند

دستورهای آشپزی مرتبط
  • sldeicheesecake2

    طرز تهیه چیز کیک انار برای شب یلدا

  • mahitilapia

    طرز تهیه ماهی تیلاپیا تند

  • doublecholclate3

    طرز تهیه کوکی دبل شکلات(چاکلت)

  • soupzorat4

    طرز تهیه سوپ مرغ و ذرت

  • kokobaghal

    طرز تهیه کوکو باقالی

اطلاعات ارزش غذای

اطلاعات بر اساس هر پرس غذای است

  • کالری

    195.99
  • چربی اشباع شده

    0.19g
  • کلسترول

    3.72mg
  • سدیم

    100.65mg
  • کل کربوهیدرات

    43.33g
  • فیبر در رژیم غذایی

    1.97g
  • پروتئین

    7.06g
  • چربی کل

    0.49g

نظر (۱)

  1. posted by مینا on خرداد ۷, ۱۳۹۳

    لطفا تزیینات غذا هم آموزش بدید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *